Så er den her…..

Bækkenbundstræning,
som du ikke har prøvet det før…

Kære Bækkenbund
hvordan har du det i dag?

Til dig, der ikke har lyst til at komme i et oversmart fitnesscenter eller følge hold på tidspunkter, der ikke passer dig.

Til dig der har prøvet masser af gange at komme i gang med at træne, men stress, børn, arbejde, huslige og andre pligter kommer igen og igen i vejen.

Til dig der gerne vil træne hjemme, men måske har svært ved at holde motivationen.

Til dig, der gerne vil være stolt af din bækkenbund og din kropsholdning

Du er ikke alene….

Mange kvinder føler et stort behov for at holde træning af bækkenbund i en intim og privat sfære. De føler sig – måske lige som dig – intimiderede ved at træne i det offentlige rum.

“Jeg” er Jane Grann; Mensendieck lærer.
Jeg ser mange af jer kvinder i min klinik og ved at behovet for at gøre noget for bækkenbunden allerede i dag er stort.

 

Derfor har jeg nu lavet et helt nyt intensivt for dig, der vil lære at drage omsorg for din bækkenbund:

Online videokursus – Træn hjemme hos dig selv!

Få minutter hver dag hjemme på stuegulvet er alt, der skal til for at stramme op enkelt og effektivt, når du tager del i Kære Bækkenbund online kurset.

Mest af alt handler denne træning af din bækkenbund om at lære dig at føle omsorg og kærlighed til bækkenbunden.

Hvis du krymper eller siger “uha ja, jeg kunne også godt trænge til at blive strammet op”, så ved du hvad jeg taler om.

Du “ved at du burde”, men du finder ikke tid, glemmer at prioritere eller du kan ganske enkelt ikke finde ud af, hvordan du skal træne.

Du kan selvfølgelig – og har måske allerede fundet masser af “gratis” øvelser på nettet eller i dameblade… Men har du nogensinde tænkt på, hvor mange blade der bliver solgt på at levere “gratis viden”. Bladredaktører ved godt, hvor skoen trykker – derfor kan du se de samme øvelser gentaget igen og igen.

 

 

 

 

 

 

 

 

Kære Bækkenbund er et koncept, der fokuserer på omsorg og virkningsfulde øvelser, der integreres i din hverdag, frem for en ugentlig isoleret time et sted.

Med Kære Bækkenbund vil jeg lære dig at drage omsorg for dit bækken, der hver dag holder dig oppe, centrerer og grounder dig, hvis du giver det lov.

Med Kære Bækkenbund kan du træne hvor, hvornår og i lige det tøj du har lyst til at træne – et frækt negligé, sportstøj eller en rar og rummelig joggindragt.

Hvad foretrækker du?

I min gennemgang af din træning og øvelser på video og audio,  gør jeg alt for at give dig en ny bevidsthed om bækkenet og med få ord forklare dig, hvordan dit bækken fungerer og støtter dig.

Vil du kende en af de største hemmeligheder bag at så mange kvinder ikke får ordentligt fat i det med træning af bækkenbunden?
Uden indsigt og kærlig omsorg bliver din træning blot til en mekanisk øvelse uden deltagelse. – og hvem har lyst til det?

Imødekommende, varm og
fagligt meget kompetent.
Birte Nygaard– overlæge

Derfor vil du med Kære Bækkenbund få en helt anderledes oplevelse af at træne din bækkenbund og du vil lære at give opmærksomhed, elske og ære din bækkenbund.

- og den vil elske dig for det!!

Forløbets 3 moduler

Modul 1. Kend dit bækken!
Du lærer her om:

• bækkenet og bækkenbunden, hvordan det er bygget op
• tankens kraft og hvorfor du ikke endnu har fået resultat af dine forsøg
• visualisering, der sørger for at du “får fat” i bækkenbunden
• ugens øvelser med forklaring på, hvor de hjælper dig

Modul 2. Bækkenhældning!
Du lærer her om:

• bækkens hældning og dens konsekvenser
• åndedrættet og hvordan du hurtigt kan påvirke dit overskud
• mavemusklerne; det allervigtigste
• ugens øvelser med forklaring på, hvor den hjælper dig

Modul 3. De daglige bevægelser
Du lærer her om:

• daglige bevægelser; barnestolen, puslebordet, køkkenet
• hvordan du kan motivere dig selv til at blive ved med den nye gode vane
• ugens øvelser, med forslag til at bruge dem igennem dagens aktiviteter!

Bonus:
Hver måned tilbyder jeg at holde en teleklasse, hvor du kan melde dig til og tale med mig direkte, hvis du har behov for at få uddybet en øvelse eller få hjælp til motivationen.

Så hvad får du ud af det?

• Du får igen fat i din bækkenbund.
• Du finder og får fat i mavemusklerne igen, især dem under navlen.
• Råd og vejledning til at afhjælpe ondt i ryggen på grund af de mange løft og uhensigtsmæssige bevægelser du tager i løbet af en dag med baby og måske andre småbørn, som kræver dit nærvær.
• Du lærer korrekt brug af mave og ryg muskler, så du opnår en bærende styrke i muskulaturen.
• Du lærer løfteteknik, fx at spænde en baby fast i autostolen uden at få et hekseskud.
• Du lærer at rejse dig fra gulvet, fx når du leger på gulvet med din baby, uden at bækkenet ”skrider”.
• Du lærer åndedrætsteknikker, så du kan udnytte de små frirum i løbet af dagen, og dermed får mere overskud til familien.
• Du får lavpraktiske øvelser, der går dybt ind.
• Du lærer igen at give dit bækken kærlighed og omsorg.
• Du får adgang til at stille mig spørgsmål og få sparring på din træning.

Hvordan foregår det?

Det er superenkelt at gennemgå kurset.
Når du køber kurset og registrerer dig, får du et brugerID og vil hver uge få adgang til en ny video, som du kan se, når det passer dig.

Dette gør at du ikke bliver overvældet af øvelser, men i stedet får tid til at komme ordentlig ind i øvelserne lidt efter lidt.

Alt du skal bruge for at være med er en pc/mac og evt. en mp3 afspiller. Kan du logge dig på din mail, kan du også være med her.

Kære Bækkenbund er et lille intensivt kursus på 3 uger, hvor du hver uge får adgang til en ny video med spændende viden om bækkenbunden og øvelser, du kan praktisere i ugens løb uden sved på panden.

Hvis du er bekymret for om du får nok ud af det, kan jeg berolige dig med at det vil være meget nemmere for dig at koncentrere dig, når du sidder med video, frem for at forholde dig til mig live.

Janes rolige og vedholdende stemme til øvelserne
giver ro til at fokusere og få helheden med.
Det er som om hun er lige ved siden af.
- Sophie

Du vil også opleve at det faktisk er som at have mig med på sidelinien som den støtte, du har brug for til at komme rigtigt ind i øvelserne.

Så snart du melder dig til og betaler via knappen her nedenfor og sagt ja til at modtage link til den første video er du i gang. Video 2 og 3 følger med en uges mellemrum.

Det hele ligger på nettet, så du skal ikke vente, men kan komme i gang nu med ganske få museklik.

Hvad er din investering?

Vælg den løsning, der passer dig bedst:

1. Køb adgang til træningen i 4 uger; for ialt kun 97,- kr.

“Jeg skal bare på sporet, se videoerne igennem et par gange og lave øvelserne til dem.
Adgang i 4 uger efter købet; 1 ny video hver uge i 3 uger og så en uge til at repetere er fint for mig.”

 

2. Få adgang så længe du vil; for ialt kun 297,- kr.

“Jeg skal bruge lidt tid til at få øvelserne ind under huden og vil gerne have adgang til dem også når jeg evt. kommer til at glemme at træne i en periode og hurtigt vil “på plads igen”.
1 ny video hver uge i 3 uger og så god tid til at repetere alle øvelserne igen og igen i dit eget tempo.

 

Jeg garanterer dig at hvis du følger min undervisning og motiveret laver øvelserne undervejs er det mere end nok til at komme ind og igen mærke din krop og dit bækken og få integreret nye og sunde vaner, når det gælder din bækkenbund.